Викуська
31.12.2021 00:44
Дневник питания за 30.12.2021
День 163. Сегодня сделала запеканку, даже маме понравилась. Вечером
с мамой купили продукты и я начала делать шубу. Сварила овощи,
впервый раз почистила селёдку, но немного не доделала шубу (ещё
буду делать домашний майонез).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
60
|
60 | 10.8 | 1.3 | 1.2 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко |
348
|
163.6 | 1.4 | 1.4 | 34.1 |
| Итого | 492 | 255 | 12 | 2 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
145
|
101.1 | 3.5 | 4.4 | 12 |
| Итого | 145 | 101 | 3 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка (мак, изюм) |
136
|
251.9 | 15.4 | 9.8 | 25.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
77
|
269.5 | 20.3 | 20.5 | 0 |
| Итого | 333 | 577 | 36 | 30 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка (мак, изюм) |
139
|
257.4 | 15.7 | 10 | 26.3 |
| Какао с молоком |
330
|
34 | 2 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 469 | 291 | 17 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
151
|
34.7 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 431 | 166 | 3 | 1 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
20
|
14.8 | 1.9 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 30 | 37 | 3 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1900 | 1429 | 77 | 53 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Катерина
31.12.2021 01:13
Сегодня белки рулят!!! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.01.2022 09:27
с Новым
Годом
Викуська
02.01.2022 10:02
★ Svetlana
Sergeevna ★ , С Новым
Годом!
, С Новым
Годом! 
