Викуська
28.12.2021 00:31
Дневник питания за 27.12.2021
День 160. Сегодня сидела дома, приготовила капусту, поиграла,
вечером села за отчёт, завтра сдавать утром, и тут поняла что
быстро сделать не выйдет. Лягу поздно, но ничего, время выспаться
достаточно 😌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Десерт (копия) |
102
|
192.7 | 7.3 | 8.1 | 21.7 |
| Какао с молоком |
330
|
27.7 | 1.7 | 1.3 | 2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 572 | 410 | 22 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
81
|
28.4 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Хлеб в духовке |
72
|
185.5 | 6.9 | 2.5 | 35.1 |
| Паштет Столичный |
86
|
211.5 | 6.2 | 19.5 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
19
|
48.8 | 2.4 | 4.2 | 0.3 |
| Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе |
100
|
63 | 0.4 | 0.1 | 15.4 |
| Итого | 374 | 595 | 20 | 31 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
65
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кукуруза сахарная консервированная |
255
|
137.7 | 5.6 | 0 | 28.6 |
| Хурма |
144
|
96.5 | 0.7 | 0.6 | 22 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Яблоко |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Итого | 813 | 486 | 10 | 4 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 330 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2089 | 1501 | 54 | 54 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.12.2021 00:38
Ольга
28.12.2021 15:35
молодец
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
