Викуська
23.12.2021 21:31
Дневник питания за 23.12.2021
День 156. Сегодня немного готовила кушать, виделась с бабушкой.
Завтра снова выйду на практику, вместо субботы 🥲.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно |
90
|
296.1 | 11.3 | 2.3 | 61.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 190 | 350 | 14 | 4 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
228
|
107.2 | 0.9 | 0.9 | 22.3 |
| Брынза [Premialle] |
46
|
82.3 | 6.6 | 5.3 | 2.1 |
| Десерт (копия) |
30
|
56.7 | 2.2 | 2.4 | 6.4 |
| Итого | 304 | 246 | 9 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт (копия) |
58
|
109.6 | 4.2 | 4.6 | 12.4 |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 398 | 130 | 5 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе |
500
|
315 | 1.9 | 0.5 | 76.9 |
| Итого | 500 | 315 | 1 | 0 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Грибы |
70
|
45.4 | 5.7 | 2.4 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Огурец соленый |
179
|
23.3 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Арахис жареный |
41
|
256.7 | 10.7 | 21.3 | 5.5 |
| Итого | 480 | 426 | 20 | 28 | 21 |
| Итого за день | 1872 | 1467 | 51 | 47 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.12.2021 23:33
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
