Дневник питания за 11.12.2021

День 144. Мама купила вешенки, в первый раз их готовила, от шампиньонов не сильно отличаются, только немного вкусом.
За полгода похудения я за один приём пищи стала меньше кушать, просто не влезает (типо как вчера после ужина), но осталась привычка есть в большом кол-ве и мне так непривычно 🥲.
На завтра есть план сделать десертик, как-то пришла в голову идея и вот обдумываю декор и начинку уже несколько дней 😏.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка 2	199	211.7	5.6	3	40.8
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Хурма	194	130	1	0.8	29.7
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Итого	848	379	9	4	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные печеньки	66	264.4	8.1	12.7	28.4
Итого	66	264	8	12	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Калина	2	0.5	0	0	0.1
Итого	239	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка 2	94	100	2.6	1.4	19.3
Капуста белокочанная, квашеная	170	39.1	3.1	0.2	5.1
Вешенки с луком	70	51.7	3.6	1.5	5.7
Хурма	208	139.4	1	0.8	31.8
Итого	542	330	10	3	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	222	166.5	4.4	0.9	35.1
Вешенки с луком	58	42.9	3	1.2	4.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	285	254	7	7	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Перловка 2	53	56.4	1.5	0.8	10.9
Капуста белокочанная, квашеная	72	16.6	1.3	0.1	2.2
Сыр Моцарелла Ферма	20	58.6	4.6	4.4	0.2
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	1	0.4	0	0	0.1
Итого	211	154	8	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	208	112.3	6	5.2	10
Итого	208	112	6	5	10
Итого за день	2399	1498	49	38	233