Дневник питания за 07.12.2021

День 140. Уже забыла насколько вкусная пшеничная каша). Сегодня съела аж 4 хурмы 😋.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП Кексы (копия)	62	123.7	5.6	5.7	11.5
черный шоколад Millennium 99%	8	47	1.1	4.1	1.3
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Овсяные печеньки	43	172.3	5.3	8.3	18.5
Итого	423	517	14	19	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Какао с кокосовым молоком	507	45.6	1.5	3.5	1.5
Хурма	162	108.5	0.8	0.6	24.8
Итого	674	199	2	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста 3	57	39.7	1.4	1.7	4.7
Пшеничная крупа цельнозерновая	74	241.2	9.3	0.5	53.1
Итого	131	281	10	2	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	336	225.1	1.7	1.3	51.4
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Итого	666	233	2	1	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста 3	57	39.7	1.4	1.7	4.7
Пшеничная крупа цельнозерновая	74	241.2	9.3	0.5	53.1
Итого	131	281	10	2	57
Итого за день	2025	1512	39	34	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.12.2021 22:14

Осторожнее много не надо хурмы, она вкусная и полезная, но есть и противопоказания.🤗

Катерина 07.12.2021 23:00

Викуська, а белки? На поддержание очень важно поддерживать баланс КБЖ.

Svetlana 07.12.2021 23:20

Алин@, а много - это сколько? Я тоже любитель хурмы) но стараюсь съедать 1 штучку в день, потому что тоже читала что переизбыток вредит. Но вот в голове крутится и сколько же это много в граммах)