Дневник питания за 02.12.2021

День 135. Сдала экзамен, по тестам правильно 94%, устная часть была лёгкой и получила 5 ☺️, по технологии вроде тоже 5, остаётся история.. . Купила крупу из твёрдой пшеницы, а то я её перестала варить давно, потому что брали обычную. Ну и ещё купила разных продуктов, а то кушать толком нечего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	62	209.9	7.6	3.7	36.5
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Итого	274	435	12	15	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
черный шоколад Millennium 99%	10	58.7	1.4	5.2	1.7
Итого	340	67	2	5	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Хурма	213	142.7	1.1	0.9	32.6
Какао с молоком	330	29.7	2	1.3	2.3
Чипсы пластинки с крабом HROOM	25	130.5	1.8	7.5	14
Итого	715	517	23	18	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Капуста белокочанная, квашеная	96	22.1	1.7	0.1	2.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	204	110.2	5.9	5.1	9.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	555	441	26	19	36
Итого за день	1984	1528	65	60	175