Дневник питания за 24.11.2021

День 127. Сегодня нагулялась, утром сдавала практические в колледже, потом купила рыбий жир, потом с бабушкой ходили по врачам и в магазин зашли.
На завтрак и обед быстро перекусила, а на ужин тушила капусту и делала суп с фрикадельками (о, ну в этот раз они не развалились 😄), суп вкусный, там ещё ц/з вермишелька.
Какое красивое БЖУ сегодня 🙃.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	239	160.1	1.2	1	36.6
Творог 9% жирности	86	145.3	15.5	7.7	2.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	330	350	16	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	675	108.7	6.1	5.4	8.8
Итого	675	108	6	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	10	55	1	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью	132	174.2	11.7	0.7	19.8
Капуста белокочанная, квашеная	97	22.3	1.7	0.1	2.9
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе	104	65.5	0.4	0.1	16
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Итого	445	304	14	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста	98	61.3	2.3	2.5	7.3
Итого	98	61	2	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста	224	140.2	5.2	5.8	16.6
Суп с фрикадельками	433	204.4	13.4	9.1	16.9
Льняные хлебцы	12	68.5	2.4	5.4	0.2
Итого	669	413	20	20	33
Итого за день	2227	1293	61	46	141