Викуська
13.11.2021 22:30
Дневник питания за 13.11.2021
День 116. Наконец-то я поспала 10 часов, а то в последние дни спала
около 6-и часов 😄.
На обед сделала льняную кашу, неплохо, но много не съешь, отдалённо напоминает на чиа, на любителя.
На ужин хотела приготовить булочки (из скисшего молока), но не хотела возиться с формочками, поэтому вот - хлеб, хлебный мякиш). Вкусно и не хуже магазинного 😍.
На обед сделала льняную кашу, неплохо, но много не съешь, отдалённо напоминает на чиа, на любителя.
На ужин хотела приготовить булочки (из скисшего молока), но не хотела возиться с формочками, поэтому вот - хлеб, хлебный мякиш). Вкусно и не хуже магазинного 😍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Favita ser |
28
|
64.4 | 2.8 | 5 | 2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Хурма |
169
|
113.2 | 0.8 | 0.7 | 25.9 |
| Булочка |
6
|
26.7 | 1.4 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 305 | 366 | 18 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
330
|
23.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| Итого | 330 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша |
86
|
229.6 | 7.8 | 18.1 | 0.7 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с молоком |
330
|
36.3 | 2.3 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 597 | 403 | 14 | 22 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
25
|
99 | 3.5 | 9.1 | 0.7 |
| Морковь |
229
|
80.1 | 3 | 0.2 | 15.8 |
| Хлебный мякиш |
68
|
169.3 | 7.3 | 4.7 | 22.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
162
|
87.5 | 4.7 | 4.1 | 7.8 |
| Итого | 484 | 436 | 18 | 18 | 46 |
| Итого за день | 1716 | 1229 | 52 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Катерина
13.11.2021 22:38
Прикольно получилось, а если хотелось булочек, можно было в форме
для кексов запечь, сразу 12 шт 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.11.2021 22:40
супер
Варя
14.11.2021 12:26
Классно, уважаю, сон 10 часов - это вещь!)
Сначала мы хвастаемся, кто меньше спал, потом мы взрослеем и хвастаемся, кто больше спал👍👍👍 Я тоже в последнее время недосыпаю, ещё эта учеба 6 дней в неделю, в общем понимаешь👀 (можно на ты?) 
Сначала мы хвастаемся, кто меньше спал, потом мы взрослеем и хвастаемся, кто больше спал👍👍👍 Я тоже в последнее время недосыпаю, ещё эта учеба 6 дней в неделю, в общем понимаешь👀 (можно на ты?)
Ольга
14.11.2021 16:41
Ого, я даже себя 8 часов могу с трудом заставить спать.
