Дневник питания за 08.11.2021

День 111. Наконец-то я взвесилась - 48 кг 😐. Возможно это из-за того что скоро месячные 🤔.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	162	108.5	0.8	0.6	24.8
Яблоко	324	152.3	1.3	1.3	31.8
Консервированная кукуруза	162	144.2	4.7	3.9	19.4
Итого	648	405	6	5	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком 2	330	59.1	3.3	3.3	4.3
Итого	330	59	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	239	105.2	4	0.4	19
Сметана 20% жирности	54	111.2	1.4	10.8	1.8
ПП Кексы	27	55.2	2.5	2.6	5.1
Итого	320	271	7	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	28.1	1.7	1.3	2
Итого	330	28	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Итого	68	32	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	240	52.8	4.1	0.5	8.2
Паштет Столичный	66	162.3	4.8	15	2.1
Corn cakes with sea salt	3	82.1	1.7	0.3	17.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	527	405	16	20	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	134	46.9	1.7	0.1	9.2
Итого	134	46	1	0	9
Итого за день	2357	1247	38	45	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 00:36

вполне возможно Дарю цветочек

Катерина 09.11.2021 01:15

Да это возможно Печально

в любом случае не нужно опускать руки С улыбкой

вперёд и только вперёд к намеченой цели. И Викуська за белком нужно очень внимательно следить. У вас же в рационе почти всегда перевешивают углеводы Печально

Так что с нового дня: углеводов меньше - белков больше! Прям дивиз получился С улыбкой

Галин@ 09.11.2021 01:59

Забудьте о том, что сегодня было на весах. Взвесьтесь на 4-6-й день цикла. Думаю, что все будет в порядке. Уйдет Ваш привес и даже минус будет. В последние дни цикла вес прибавляется просто так. Это нормально.

Викуська 09.11.2021 05:41

Катерина, Эх, сложно белки добирать 😶

Катерина 09.11.2021 06:02

Викуська, сложно, но возможно С улыбкой

куриное филе в помощь вместе с творогом и сыром

Викуська 09.11.2021 06:03

Катерина, В основном творог спасает

Катерина 09.11.2021 06:05

Викуська, можно так же протеин для выпечки купить и экспериментировать С улыбкой