Дневник питания за 31.10.2021

День 103. Если кто-то помнит, то две недели назад (день 88 ) я писала о том что начала избавляться от привычки кушать на одну сторону. Так вот на другую сторону было больно кушать даже некоторые мягкие продукты 😵. А спустя неделю я уже могла спокойно кушать фрукты, овощи, орехи на обе стороны. Хотя ещё немного боюсь резко кусать ☺️.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	88	118.5	10.6	4.5	8.3
Творожные кексы (яблоко, банан)	69	127.4	7.2	5.5	11.4
черный шоколад Millennium 99%	5	29.4	0.7	2.6	0.8
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Итого	492	283	19	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	88	118.5	10.6	4.5	8.3
Творожные кексы (яблоко, банан)	69	127.4	7.2	5.5	11.4
черный шоколад Millennium 99%	5	29.4	0.7	2.6	0.8
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Итого	492	283	19	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	209	134	9.6	1	21.7
Морковь отварная по 2-40	137	45.2	1.8	0.1	8.8
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Итого	396	262	17	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Итого	330	8	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Итого	102	64	1	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Гороховая каша	322	206.4	14.8	1.6	33.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Огурец соленый	26	3.4	0.2	0	0.4
Итого	365	318	17	11	35
Итого за день	2177	1221	76	47	116