Викуська
11.10.2021 21:31
Дневник питания за 11.10.2021
День 83. Сегодня готовила в духовке кексы, тыкву с яблоками, рыбу.
Кексы в этот раз запеклись до тёмной корочки (наверное мало
творога), сладости не хватает, но вот с джемом в самый раз. Тыква с
яблоками вкусная, особенно сок который выделился, ммм..😋. Думаю
измельчить в кашу, ток уже завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
113
|
171.5 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
| Сыр Моцарелла Ферма |
20
|
58.6 | 4.6 | 4.4 | 0.2 |
| Закуска сало з часником |
6
|
45 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Овсяная крупа (Жарка) |
43
|
133.1 | 4.8 | 2.3 | 23.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| черный шоколад Millennium 99% |
10
|
58.7 | 1.4 | 5.2 | 1.7 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 692 | 572 | 26 | 32 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 330 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кексы |
90
|
227.6 | 11 | 10 | 21.9 |
| Джем Лесные Ягоды без Сахара [Иван-Поле] |
6
|
2.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Узбекская халва |
12
|
61.2 | 1.5 | 3.6 | 6.1 |
| Запечённая тыква с яблоками |
183
|
66.8 | 1.6 | 0.5 | 13.5 |
| Итого | 291 | 358 | 14 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая тыква с яблоками |
201
|
73.4 | 1.8 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 201 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась |
130
|
161.3 | 33 | 3.3 | 0 |
| Морковь |
190
|
66.5 | 2.5 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 320 | 227 | 35 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
330
|
8.6 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 330 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2164 | 1249 | 79 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана
11.10.2021 21:34
Мммм… какая аппетитная выпечка
Катерина
11.10.2021 21:54
Очень красиво получилось
даже не
смотря на тёмную корочку😉
даже не
смотря на тёмную корочку😉 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 02:20
А я все думаю покупать эти силиконовые формы или нет...дешевые и
меня отпугивают...как с запахом и почернели ли после запекания?
Викуська
12.10.2021 06:31
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, Запах
нормальный, никакого стороннего нету. Остались пятна после
второго-третьего использования и больше вроде не темнеет, но
запекать всё равно удобно, уже наверное год пользуюсь 👍
, Запах
нормальный, никакого стороннего нету. Остались пятна после
второго-третьего использования и больше вроде не темнеет, но
запекать всё равно удобно, уже наверное год пользуюсь 👍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 18:27
Викуська,супер
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
