Дневник питания за 10.10.2021

День 82. Сегодня яблочный день 😁, яблок много, вот и ем. Попробовала салат с тыквой и яблоком - вкусно, а вот запечь тыкву не успела. Ещё сою попробовала, похожа на фасоль, но чем-то отличается.
Вечером с мамой сходила на фильм "Бурштинові копи", а потом прикупили новенького 🙃, буду пробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	68	101.3	4.1	1.2	17.8
Картошка	12	17	0.8	0.5	2.2
Закуска сало з часником	18	135	0.3	16.2	0
Яблоко	294	138.2	1.2	1.2	28.8
Итого	392	391	6	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тыквой и яблоком	158	64.8	1.1	0.5	12.8
Сметана 21% [Яготинская]	6	12.7	0.2	1.3	0.2
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Ананас	57	29.6	0.2	0.1	6.7
Закуска сало з часником	12	90	0.2	10.8	0
Итого	658	250	2	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соя	78	111.1	11.2	5.5	5
Яблоко	458	215.3	1.8	1.8	44.9
Итого	536	326	13	7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Сосиски, свиные	45	146.9	6.3	13.5	0.5
Итого	375	155	7	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские мультиснеки	29	119.5	3.9	8.5	5.2
Итого	29	119	3	8	5
Итого за день	1990	1243	33	62	134