Дневник питания за 30.09.2021

День 72. Сегодня перебрала по жирам и ещё завтра полностью выхожу на дистанционку, буду высыпаться 😄.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп-пюре	303	121.5	6.7	1.5	20
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Арбуз	513	138.5	3.6	0.5	29.8
Итого	818	270	10	2	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Какао с молоком	330	72.9	4.3	3.3	5.9
черный шоколад Millennium 99%	11	64.6	1.5	5.7	1.8
Итого	439	183	6	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	54	22.7	0.8	0.1	4.8
Малина	34	15.6	0.3	0.2	2.8
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Арбуз	398	107.5	2.8	0.4	23.1
Итого	906	712	20	50	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп-пюре	211	84.6	4.6	1.1	13.9
Итого	211	84	4	1	13
Итого за день	2374	1251	41	63	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 30.09.2021 19:57

Да, арбуз второй раз был точно не запланирован😉 или?

Ольга 30.09.2021 23:06

Это орехи во всем виноваты. Я сегодня съела 50 гр миндаля и офигела как много калорий в нем и жиров. Видимо нужно распределять не на 2 дня, а на неделю упаковку 100 гр.