Дневник питания за 27.09.2021

День 69. Проснулась в 5 утра, сварила фасоль, нут, сделала овсяные печеньки - очень вкусные 🤩, напоминает на те, которые делала в позапрошлом году из обычного теста, только эти полезнее. Потом сразу запекла нут в духовке (давно хотела попробовать), получилось вкусно 👍.
А ещё вот пряники которые задали приготовить, думаю не очень получились 🙄.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	98	269	19.6	1.9	41.5
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Итого	201	317	20	2	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Итого	330	8	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные печеньки	75	250.6	7.8	11.3	29.4
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Итого	405	259	8	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённый нут	35	95.9	6.4	1.4	13.8
Итого	35	95	6	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные печеньки	61	203.8	6.3	9.2	23.9
Запечённый нут	50	137	9.1	2.1	19.8
Манго сушеное подслащенное	17	54.2	0.4	0.2	13
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	221	438	16	11	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	77	27	1	0.1	5.3
Овсяные печеньки	31	103.6	3.2	4.6	12.2
Итого	108	130	4	4	17