Дневник питания за 26.09.2021

День 68. Чувствую что начала быстро наедаться или точнее набивать живот. Съедаю такую обычную тарелочку и уже побаливает живот и рёбрышки, а вот буквально недавно съедала в два раза больше.
Доела многие продукты и чёт думаю "А чё завтра кушать?". Ну кушать та есть что, но из белков ток яйки и кислое молоко 😕. А ещё будет задание приготовить пряники, но пробовать их не собираюсь, как-то не хочется 😶.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка (яблоко и персик)	161	262.4	18	11.4	20.4
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Итого	595	319	19	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Гематоген	20	75.4	1.4	0.5	16.3
Морские мультиснеки	20	82.4	2.7	5.9	3.6
Итого	45	190	4	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарант, зерна, приготовленные	43	43.9	1.6	0.7	7.1
Творог 9% жирности	33	55.8	5.9	3	1
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
черный шоколад Millennium 99%	17	99.8	2.3	8.8	2.8
Итого	667	285	13	13	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	79	133.5	14.2	7.1	2.4
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	201	372	31	25	3
Итого за день	1520	1246	70	67	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.09.2021 20:10

пряники овсяные с корицей+кокос стружка+орехи сделай Дарю цветочек

ммм

Викуська 26.09.2021 20:35

Svetlana Sergeevna★, Звучит вкусно, такое бы я съела, нужно рецепты глянуть

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.09.2021 20:56

Викуська, вкусно и нам можно Дарю цветочек

Катерина 26.09.2021 23:34

В приготовлении пряников для меня было самое трудное научиться правильно глазировать. Но все приходит с опытом. Раза с 10 получилось С улыбкой

Это было очень очень давно и сейчас практически все забыто Печально

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 03:10

Катерина, а чем глазировали? что не выходило...я шоколадом или сахарным сиропом поливала...или рисовала айсингом...особых проблем не помню Извини!

Катерина 27.09.2021 07:03

На практике, покрывали пряники сахарной глазурью. Нужно было работать с большими объёмами, не могу сказать точно сколько, но шт 50 за раз точно. Высыпалось все это в большой алюминевый таз с глазурью, сверху ещё один и определёнными движениями, нужно было все это перемешать, что бы каждый пряник равномерно покрылся глазурью. Практику проходила на хлеб заводе.