Дневник питания за 23.09.2021

День 65. Сегодня готовили блинчики, разделились на 3 команды. Одна готовила на воде, другая на воде и молоке, а мы на молоке (1 фото). Для начинки у нас был сладкий творожок, бананы и нуттела, а я взяла сметану и греческий йогурт. Все были вкусные, но я ничего не пробовала. Только взяла домой 3 блинчика для мамы, ей норм 🙂.
Вечером приготовила в первый раз амарант. Прикольная текстура, хрустит, но какой-то привкус слегка горьковатый 😕(срок годности нормальный).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат 2	114	55.7	1.7	3.2	4.7
Горох колотый, вареный, с солью	154	178.6	12.8	0.6	18.8
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	286	286	15	3	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	49	35.3	0.3	0.3	7.5
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Конфеты "Кокосинка" с фундуком	28	140.6	1.3	10.3	12.5
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Итого	531	242	2	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок	118	188.1	18.8	10.4	3.8
Арбуз	372	100.4	2.6	0.4	21.6
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Итого	560	394	30	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарант, зерна, приготовленные	100	102	3.8	1.6	16.6
Арахис	22	121.4	5.8	9.9	2.2
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Морские мультиснеки	14	57.7	1.9	4.1	2.5
Итого	280	315	13	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	86	46.4	2.5	2.2	4.1
Итого	86	46	2	2	4
Итого за день	1743	1286	63	51	125