Дневник питания за 17.09.2021

День 59. Наконец-то начали готовить в колледже, начали с пирожков (с яблоками и сливами) получилось вкусно 👍. А вообще должно было быть в 3 раза больше, но тесто которое поднималось в духовке - запеклось, хотя мы даже эти пирожки не доели. Примерно посчитала калорийность (нам скидывали рецепт) и вышло довольно калорийно, я ещё и доедала начинку которая осталась.. и теперь чувствую тяжесть в животе 😐. А домой взяла 4 шт для мамы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (копия)	252	51.2	5.8	1	4.8
Ц/з булочки	49	151.7	5.9	2	27
черный шоколад Millennium 99%	6	35.2	0.8	3.1	1
Итого	307	238	12	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яишка	233	181.3	14.9	11	5.4
Колбаса вареная, молочная	29	92.2	3.5	8.7	0.1
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Итого	376	327	18	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Пирожки (яблоко и слива)	120	329.2	8.8	7.9	55.6
Итого	620	568	11	9	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	138	60.7	2.3	0.2	11
Колбаса вареная, молочная	22	70	2.6	6.6	0.1
Итого	160	130	5	6	11
Итого за день	1523	1292	48	42	170