Дневник питания за 14.09.2021

День 56. Сегодня проходила по базару и краем глаза увидела ананасы по 20 за штуку, и взяла маленький который стоил 10. Просто они обычно стоят, если поштучно, то не меньше 30 грн. Пришла, разрезала, по вкусу неплохо, но лучше бы немного дозрел, тогда в самый раз 👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Картофель отварной по 1-206	55	41.3	1.1	0.2	8.7
Слива (садовая)	187	91.6	1.5	0.6	18
Итого	346	297	15	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	18	57.2	2.2	5.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Картофель отварной по 1-206	116	87	2.3	0.5	18.3
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Итого	357	366	18	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	258	134.2	0.8	0.3	30.4
Слива (садовая)	191	93.6	1.5	0.6	18.3
Итого	449	227	2	0	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	14	6.8	0.4	0	1.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	54	253	7	21	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (копия)	454	92.2	10.4	1.8	8.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	456	103	10	2	8
Итого за день	1662	1248	54	56	123