Викуська

Блог Кулинарная книга База продуктов

Викуська

12.09.2021 06:51

Дневник питания за 11.09.2021

День 53. Есть прогресс! 47,5 кг!! 😏 Ещё немного...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Арбуз	370	99.9	2.6	0.4	21.5
Итого	475	261	16	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	388	135.8	2.3	1.2	28.7
Итого	388	135	2	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Инжир	60	32.4	0.4	0.1	7.2
Морковь, вареная, с солью	10	3.5	0.1	0	0.5
Итого	187	208	14	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яишка	150	157	11.4	9.9	5.3
Итого	150	157	11	9	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	50	313	13	26	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	98	109.8	2.3	0.8	21.3
Свекла, вареная	49	21.6	0.8	0.1	3.9
Помидор (томат)	163	29.3	1.4	0.3	4.4
Итого	310	160	4	1	29
Итого за день	1560	1236	62	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.09.2021 08:08

Отлично))

Катерина 12.09.2021 09:30

Прекрасно

С улыбкой

только вот главное потом удержать достигнутого результата.

Викуська 12.09.2021 10:45

Катерина, Думаю потом буду где-то полгода на поддержание

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья