Викуська
01.09.2021 20:21
Дневник питания за 01.09.2021
День 43. Всех с 1 сентября 🎉, и вот я уже на третьем курсе.
Некоторые написали что они сегодня кушали бургеры/пиццу, а я напишу
что я купила творог, наконец-то 😋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Яблоко |
248
|
116.6 | 1 | 1 | 24.3 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
162
|
111.8 | 1.2 | 0.3 | 27.9 |
| Итого | 455 | 507 | 10 | 25 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли |
130
|
184.6 | 11.7 | 0.8 | 20 |
| Печень говяжья |
32
|
40.6 | 5.7 | 1.2 | 1.7 |
| Помидор (томат) |
69
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 231 | 237 | 18 | 2 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Итого | 316 | 449 | 37 | 18 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец |
150
|
56 | 2.6 | 0.5 | 10.5 |
| Итого | 150 | 56 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1242 | 1292 | 68 | 47 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.09.2021 23:03
дитя кушай с удовольствием
Ольга
02.09.2021 09:47
какая молодец) на кого учишься?
Викуська
03.09.2021 18:36
Люблю сладкое, но сахар считаю вредным и поэтому заменяю на
фрукты/сухофрукты
