Викуська
31.08.2021 20:15
Дневник питания за 31.08.2021
День 42. Сегодня порезала мяту, сварила фасоль. Завтра повышу свою
активность в дневнике. Уже посмотрела расписание, жаль что оставили
английский, а так большая часть связана с профессией 😃.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Апельсин |
173
|
74.4 | 1.6 | 0.3 | 14 |
| Персик |
57
|
25.7 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 407 | 351 | 8 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
683
|
184.4 | 4.8 | 0.7 | 39.6 |
| Итого | 683 | 184 | 4 | 0 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| ПП Оладьи |
138
|
247.2 | 7.5 | 3.7 | 42.4 |
| Итого | 223 | 328 | 8 | 4 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 82 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли |
70
|
99.4 | 6.3 | 0.4 | 10.8 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Жареная курица |
8
|
22.5 | 2.2 | 1.4 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
107
|
19.3 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 285 | 268 | 27 | 5 | 19 |
| Итого за день | 1680 | 1171 | 49 | 28 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.08.2021 20:33
так англ это супер...всегда пригодится
