Дневник питания за 20.08.2021

День 31. Когда-то нашла необычный рецепт горячого шоколада и всё хотела его приготовить. В состав входят молоко, кэроб, банан..., короче здесь рецепт https://pp-prozozh.ru/gorjachij-shokolad.html. Вкус интересный, действительно чем-то похоже на горячий шоколад, но сильно сладкий, для сладкоежек 😌. А ещё комочки даже после блендера остаются.

Сегодня снимали швы на ноге, сказали мазать зелёнкой и через два дня уже можно мочить. Освобождение от физкультуры дали на 2 месяца 🙃.
Потом сначала пошли к маминой подруге, потом к бабушке, вообщем ужинала не дома. Примерно ввела вес продуктов которые ела, вышла за дефицит, но тоже сойдёт 😐. Завтра уже докушаю творог, кажется я его достаточно наелась и долго не буду покупать (но это не точно).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	347	217.9	14.2	1.4	36.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Corn Cakes + sea salt	7.2	27.4	0.6	0.1	6
Итого	356	256	15	2	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	243	175.2	6.8	6.8	23.8
Итого	243	175	6	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	209	353.2	37.6	18.8	6.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	334	436	38	19	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	70	54.6	0.8	3.3	5.4
Итого	70	54	0	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	601	367	34	5	44
Итого за день	1604	1289	95	37	140