Дневник питания за 18.08.2021

День 29. Сегодня в первый раз сильно перебрала белка, но для меня это хорошо 😊. Правда я была у бабушки утром и не уверенна сколько я съела 🙄.
Прошло 27 дней с тех пор как я ела что-то с сахаром. Нету тяги что-то съесть. Хотя иногда о них думаю, вспоминаю, а когда вижу то текут слюни, но я себя спокойно контролирую 😙. Думаю продолжать пока что-то сильно не захочется или мне не предложат что-нибудь попробовать новенькое.
Кстати слышала что если кушать достаточно белка, то меньше хочется кушать 🤔, но мне кажется что почти ничего не изменилось, такой же аппетит 😕.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	460	64.4	3.7	0.5	11.5
Борщ	350	179.9	12.6	9.8	10.1
Малина	3	1.4	0	0	0.2
Итого	813	245	16	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба	155	294.3	31	13.3	12.9
Итого	155	294	31	13	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок	320	462.1	39.7	19.5	29.1
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Итого	487	540	40	20	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	26.7	1.7	1.3	1.7
Итого	330	26	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат)	200	36	1.8	0.4	5.4
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	420	194	6	12	12
Итого за день	2205	1301	95	58	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lucky 18.08.2021 18:58

У меня сегодня тоже перебор с белками. Когда рыба и мясо в рационе, то не так сильно кушать хочется.

Sofi K 18.08.2021 19:12

Когда больше кушаешь белка с жирами и меньше углеводов быстрых - тогда реально меньше есть хочется. Было бы у вас жиров раза в 1,5 больше, чувство сытости было бы дольше.

Катерина 18.08.2021 19:44

В моем рационе всегда очень много белка. Жиры почти всегда 100 процентов. Чувство голода появляется только если перерыв между приёмами пищи больше шести часов С улыбкой