Дневник питания за 13.08.2021

День 24. Давно хотела попробовать смузи из арбуза 🍉. Заранее заморозила его на 3 часа. Измельчила, по вкусу холодненький и чем-то напоминает на фруктовый лёд (типо "Светофор"). Думаю чего-то не хватает, добавила яблоко ну и банан. Вкусный, холодный, красивый, правда как-то не привычно есть арбуз в другом виде. Вообщем объелась сегодня арбуза 🐈.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	612	165.2	4.3	0.6	35.5
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	20	53.4	6.4	3	0.2
Хлебцы galleti кукурузные	7	26.4	0.8	0.4	5
Морские мультиснеки	15	61.8	2	4.4	2.7
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Итого	984	315	14	8	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	297	80.2	2.1	0.3	17.2
Яблоко Голден	108	61.6	0.3	0.2	12.1
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Итого	467	201	3	0	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с грибами	111	55.2	3.1	2.7	4.7
Соя по-Корейски [Окей]	17	17.8	2.3	0.7	0.6
Борщ	200	77.6	3.4	2.8	9.6
Итого	328	150	8	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	580	156.6	4.1	0.6	33.6
Итого	580	156	4	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	220	85.4	3.7	3.1	10.6
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Яйцо перепелиное	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Сыр Голландский [Звени Гора]	25	81	6.1	6.3	0
Морские мультиснеки	15	61.8	2	4.4	2.7
Какао	330	3	0.3	0	0
Итого	712	426	27	28	14
Итого за день	3071	1250	57	44	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 13.08.2021 19:13

Я тоже арбуз купила, но смузи ещё ни разу не делала. Надо попробовать как нибудь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.08.2021 20:04

попробуйте арбуз+дыня+банан+мята...необычно...но мне нравится Широкая улыбка

Татьяна 13.08.2021 20:09

Svetlana Sergeevna★,Да очень вкусно С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.08.2021 20:11

Татьяна,

Викуська 13.08.2021 20:20

Svetlana Sergeevna★, Интересно, главное что бы всё это ещё дома было 😅

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.08.2021 20:27

Викуська, я на зиму морожу пару арбузов без косточек и шкурок и пару дынек именно ради этого смузи Широкая улыбка

правда блендер у соседки позычаю, но она не против полакомится тоже Широкая улыбка

Марина Листопад 13.08.2021 20:45

Надо попробовать 😉
Я на прошлой неделе тоже арбузом обьедалась, оранжевым.
Раньше поларбуза за раз съесть могла, теперь калории считаю, не усердствую, хотя, очень их люблю.

Алексей 14.08.2021 23:07

я тоже люблю фруктовые смузи. Банан с арбузом очень вкусно Хорошо

Svetlana M (не худею) 14.08.2021 23:14

Марина Листопад, а я что-то никак не решусь на желтый арбуз. Как он на вкус? Похож на обычный или совсем другой?

Викуська 15.08.2021 05:20

Svetlana Moskvicheva, Практически не отличается по вкусу, но думаю стоит попробовать 😊

Марина Листопад 15.08.2021 06:27

Svetlana Moskvicheva, да, практически такой же, вмеру сладкий, хорошо утоляет жажду в жару. Если съесть с закрытыми глазами, то и не поймешь, какой съела.