Дневник питания за 24.07.2021

День 4. Сегодня рано утром проснулась на час и снова уснула, встала поздновато, но зато выспалась 😄. Скушала вчерашние сырнички и покушала арбуз 🍉(первый раз в этом году). Сварила суп, мне очень понравился, будет моим лучшим 👌. На ужин наелась лосося.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в кокосе	105	269.2	14.8	15.9	15.6
Итого	105	269	14	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	426	115	3	0.4	24.7
Итого	426	115	3	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	400	113.2	5.2	0.8	22.8
Хлебцы galleti кукурузные	31.44	118.6	3.4	1.6	22.5
Морские мультиснеки	22	90.7	2.9	6.4	4
Итого	453	322	11	8	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	74.6	4	4	5.3
Итого	330	74	4	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат) оранжевый	264	42.2	3.1	0.5	6
Огурец грунтовый	121	16.9	1	0.1	3
Капуста белокочанная	245	68.6	4.4	0.5	11.5
Итого	630	127	8	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]	70	107.1	9.8	6.7	1.7
Творог 9% жирности	89	150.4	16	8	2.7
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Итого	209	334	35	18	4
Итого за день	2153	1243	77	49	119