Блог Викуська

Викуська

29.11.2021 23:23

Дневник питания за 29.11.2021

День 132. Нагулялась сегодня, и в поликлинику, и практические сдавала.. . Наконец-то маме понравилась тушёная капуста 😶.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП Вафли (копия)	72	237.5	18.3	10.2	16.5
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Кокосовое молоко сухе	2	13.9	0.1	1.3	0.5
Куриный суп с гречкой 2	300	126	6.9	4.2	14.4
Льняные хлебцы	10	57.1	2	4.5	0.2
Итого	432	480	28	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	172	39.6	3.1	0.2	5.2
Кешью	24	144	4.4	11.6	5.4
Какао с молоком	330	70.6	4	3.3	5.9
Итого	526	254	11	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе	200	126	0.7	0.2	30.8
Итого	200	126	0	0	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
ПП Вафли (копия)	38	125.3	9.7	5.4	8.7
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Какао	330	8.6	0.7	0.3	0.3
Итого	519	195	11	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с гречкой 2	427	179.3	9.8	6	20.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Морозиво чотири сири щ грушею	25	73	1	4.8	6.6
Итого	454	253	10	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста 2	170	134.5	4.4	6.6	14.5
Итого	170	134	4	6	14
Итого за день	2301	1444	67	58	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Викуська

28.11.2021 19:33

Дневник питания за 28.11.2021

День 131. Вчера купила такие чипсы, раньше не было таких с крабом, а это мой любимый вкус 🙂, вкусные. Приготовила вафли, а мама суп.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	60	182.1	8.2	5	23.7
Сыр Сливочный 50%	19	67.5	4.3	5.6	0
Сосиски, молочные	29	75.7	3.2	6.9	0.1
Какао с молоком	330	26.4	1.7	1.3	2
Чипсы пластинки с крабом HROOM	11	57.4	0.8	3.3	6.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе	85	53.6	0.3	0.1	13.1
Итого	539	507	18	27	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП Вафли (копия)	71	234.2	18	10	16.3
Джем Лесные Ягоды без Сахара [Иван-Поле]	2	1	0	0	0.2
Узбекская халва	25	127.5	3.2	7.5	12.7
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Итого	188	394	22	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с гречкой 2	350	147	8.1	4.9	16.8
Льняные хлебцы	10	57.1	2	4.5	0.2
Итого	360	204	10	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	263	60.5	4.7	0.3	7.9
Лосось атлантический (семга)	38	58.1	7.6	3.1	0
Котлеты	47	111.6	7.2	7.8	3.2
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе	105	66.2	0.4	0.1	16.1
Итого	453	296	19	11	27
Итого за день	1540	1402	70	65	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Викуська

28.11.2021 01:09

Дневник питания за 27.11.2021

День 130. Сегодня ходила с мамой к бабушке, взяли квашеную капусту и курицу. Потом пошли в магазин за паштетом и купили лосося, воть фоточка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Запекание)	76	250.8	9	4.6	43.4
Банан (Запекание)	96	79.6	1.3	0.4	17.3
Мак, семя	6	33.4	1	2.8	0.9
Яйцо куриное (Запекание)	51	74.8	6.2	5.4	0.4
Творог 9% жирности (Запекание)	50	81.1	8.6	4.3	1.4
черный шоколад Millennium 99%	8	47	1.1	4.1	1.3
Какао с молоком	330	23.1	1.7	1	1.7
Итого	617	589	28	22	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	58	176	7.9	4.9	22.9
Сыр Сливочный 50%	37	131.5	8.3	10.9	0
Мандарин	24	9.1	0.2	0	1.8
Итого	119	316	16	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	5	45	0	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	160	244.8	32	13	0
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Итого	400	357	33	13	24
Итого за день	1141	1309	78	57	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Викуська

26.11.2021 23:15

Дневник питания за 26.11.2021

День 129. Сегодня сдавала экзамен по технологии. Тесты прошла правильно на 98%, на письменные вопросы все ответила, оценку покаместь не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	338	159.5	10.5	7.1	13.2
Хлеб	53	160.9	7.2	4.5	20.9
Сыр Сливочный 50%	32	113.8	7.2	9.4	0
Котлеты	27	64.1	4.1	4.5	1.8
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Итого	607	572	29	26	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	24.8	1.7	1.3	1.7
черный шоколад Millennium 99%	10	58.7	1.4	5.2	1.7
Итого	340	83	3	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	213	142.7	1.1	0.9	32.6
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Котлеты	55	130.6	8.4	9.1	3.7
Тушёная капуста	184	115.2	4.2	4.8	13.6
Итого	642	477	14	15	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Суп с фрикадельками	402	189.7	12.5	8.4	15.7
Итого	407	234	12	13	15
Итого за день	1996	1368	59	61	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Викуська

25.11.2021 19:03

Дневник питания за 25.11.2021

День 128. Сегодня готовила хлебушек.
Завтра буду сдавать первый экзамен, всего 3 🙂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка	137	113.7	3.2	1	22.9
Тушёная капуста	134	83.9	3.1	3.5	9.9
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Гематоген Кокосовый [Супер Гематоген]	9	36.9	0.8	1.3	5.6
Итого	486	415	8	12	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	160	241.8	20.5	11	13.8
Итого	160	241	20	11	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	217	102	0.9	0.9	21.3
Итого	217	102	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	15	45.5	2	1.3	5.9
Суп с фрикадельками	334	157.6	10.4	7	13
Итого	349	203	12	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	61	92.2	7.8	4.2	5.2
Какао с молоком	330	22.1	1.3	1	1.7
Итого	391	114	9	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	100	151.1	12.8	6.9	8.6
Тушёная капуста	152	95.2	3.5	4	11.2
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Итого	357	283	17	11	27
Итого за день	1960	1359	68	48	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Викуська

24.11.2021 21:59

Дневник питания за 24.11.2021

День 127. Сегодня нагулялась, утром сдавала практические в колледже, потом купила рыбий жир, потом с бабушкой ходили по врачам и в магазин зашли.
На завтрак и обед быстро перекусила, а на ужин тушила капусту и делала суп с фрикадельками (о, ну в этот раз они не развалились 😄), суп вкусный, там ещё ц/з вермишелька.
Какое красивое БЖУ сегодня 🙃.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	239	160.1	1.2	1	36.6
Творог 9% жирности	86	145.3	15.5	7.7	2.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	330	350	16	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	675	108.7	6.1	5.4	8.8
Итого	675	108	6	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	10	55	1	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью	132	174.2	11.7	0.7	19.8
Капуста белокочанная, квашеная	97	22.3	1.7	0.1	2.9
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе	104	65.5	0.4	0.1	16
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Итого	445	304	14	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста	98	61.3	2.3	2.5	7.3
Итого	98	61	2	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста	224	140.2	5.2	5.8	16.6
Суп с фрикадельками	433	204.4	13.4	9.1	16.9
Льняные хлебцы	12	68.5	2.4	5.4	0.2
Итого	669	413	20	20	33
Итого за день	2227	1293	61	46	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Викуська

23.11.2021 20:43

Дневник питания за 23.11.2021

День 126. Есть прогресс!! Наконец-то на весах увидела 46 кг ☺️👏. Не могу сказать что это из-за вчерашнего эксперимента 😁.
Сегодня весь день была с бабушкой. Она пришла ко мне и мы вместе шпаклевали коридор. Потом походили по магазинам и заодно зашли в поликлинику чтобы пройти гинеколога 👩🏻‍⚕️. Меня расспрашивали о всяком и сказали что у меня нормальный вес и что бы я не худела 🙄.
Впринципе я уже достигла результата, вешу теперь как вначале карантина и буду понемногу выходить на поддержание ☺️. Но за всё это время мой живот не сильно уменьшился 😶, так что буду продолжать качаться 💪.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка	156	129.5	3.6	1.1	26.1
Капуста белокочанная, квашеная	192	44.2	3.5	0.2	5.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Груша	121	56.9	0.5	0.4	12.5
Какао с молоком	330	79.5	4.6	3.6	6.6
Итого	804	355	12	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	330	75.9	5.9	0.3	9.9
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе	174	109.6	0.6	0.2	26.8
Узбекская халва	40	204	5.1	12	20.2
Сарделька (сосиска), индейка	53	118.2	6.5	9.2	2
Итого	597	507	18	21	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	43.9	2.6	2	3.3
Итого	330	43	2	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	154	260.3	27.7	13.9	4.6
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Сыр Сливочный 50%	10	35.6	2.3	2.9	0
Итого	346	381	30	17	22
Итого за день	2077	1288	63	51	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Викуська

22.11.2021 22:40

Дневник питания за 22.11.2021

День 125. Вес стоит на месте уже где-то 2 месяца - 47 кг, хочу попробовать каждый день кушать на разное кол-во калорий. Сегодня будет 1200, а завтра 1280 (приблизительно), хотя может этого недостаточно 🤔.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП Вафли (копия)	40	105.1	7.6	3.9	9.2
Соус молочный	37	50	1.3	3.1	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	234	126.4	6.8	5.9	11.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	316	326	15	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	432	99.4	7.8	0.4	13
Итого	432	99	7	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	35.6	2.3	1.7	2.6
Итого	330	35	2	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буряк	217	123	3.7	3.7	16.5
Груша	97	45.6	0.4	0.3	10
Арахис жареный	29	181.5	7.5	15.1	3.9
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Итого	455	392	12	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	41	12.5	0.5	0.1	2.4
Яйцо куриное (Жарка)	87	132.1	11	9.5	0.6
Лук зеленый (перо) (Тушение)	2.5	0.5	0	0	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	101.3	6.4	8.2	0
Соус Голландский	10	76.1	0.4	8.2	0.2
Перец сладкий желтый	23	6.2	0.2	0	1.2
Какао с молоком	330	16.2	1	0.7	1.3
Итого	520	344	19	26	5
Итого за день	2053	1199	57	65	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Викуська

21.11.2021 22:31

Дневник питания за 21.11.2021

День 124. Сегодня ходила к бабушке, в дневник написала приблизительный вес. Забрала домой квашеную капусту, солёные огурцы, груши и консервированные сливы 🙂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП Вафли (копия)	68	178.7	12.9	6.6	15.6
Соус молочный	70	94.6	2.4	5.9	8
Мандарин	107	40.7	0.9	0.2	8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	250	359	16	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	98	58.8	2.8	3.1	4.6
Морковь	131	45.8	1.7	0.1	9
Итого	229	104	4	3	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Узбекская халва	23	117.3	2.9	6.9	11.6
Итого	23	117	2	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капустняк	500	179.5	5	6.5	25.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сочники	75	220.5	8.8	7.8	28.6
Итого	755	481	15	14	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП Вафли (копия)	38	99.9	7.2	3.7	8.7
Паштет Одесский	20	49.2	1.9	4	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	109	25.1	2	0.1	3.3
Итого	167	174	11	7	13
Итого за день	1424	1236	50	50	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Викуська

20.11.2021 22:37

Дневник питания за 20.11.2021

День 123. Сегодня по заданию готовила соусы - молочный и Голландский. Молочный по вкусу как манная каша, а Голландский как масло, но всё по рецепту делала. Потом сделала вафельки, с паштетом вкусно 😊.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	113	75.7	0.6	0.5	17.3
Творог 9% жирности	39	65.9	7	3.5	1.2
Бычки в томатном соусе, консервы	39	57.7	5.1	2.7	1.3
Перловка	130	107.9	3	0.9	21.7
Тушёная капуста	83	37.2	1.4	1.3	5
Капуста белокочанная, квашеная	49	11.3	0.9	0	1.5
Какао с молоком 2	330	41.6	2.3	2.3	3
Итого	783	397	20	11	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	221	132.6	6.4	7.1	10.4
Итого	221	132	6	7	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Соус молочный	5	4	0.1	0.3	0.3
Итого	96	42	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП Вафли (копия)	53	139.3	10	5.1	12.2
Паштет Одесский	38	93.4	3.5	7.7	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	143	32.9	2.6	0.1	4.3
Какао с молоком 2	330	72.3	4	4	5.3
Итого	564	337	20	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Гороховая каша	290	212.6	15.1	1.5	34.5
Тушёная капуста (копия)	97	61	1.9	3.1	6.3
Итого	392	318	17	9	40
Итого за день	2056	1229	64	45	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3