| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
151
|
86.1 | 0.4 | 0.2 | 16.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Тушёная капуста с грибами |
100
|
49.7 | 2.8 | 2.4 | 4.2 |
| Свекла, вареная |
64
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат) |
70
|
12.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Какао с молоком |
330
|
22.1 | 1.3 | 1 | 1.7 |
| Итого | 811 | 351 | 18 | 15 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
142
|
63.9 | 1.3 | 0.1 | 13.5 |
| Итого | 142 | 63 | 1 | 0 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
35
|
105.4 | 1.1 | 0.1 | 26.9 |
| Капуста белокочанная |
253
|
70.8 | 4.6 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 288 | 176 | 5 | 0 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра] |
25
|
66.8 | 8 | 3.8 | 0.3 |
| Хлебцы galleti кукурузные |
6
|
22.6 | 0.7 | 0.3 | 4.3 |
| Борщ |
270
|
104.8 | 4.6 | 3.8 | 13 |
| Сыр Голландский [Звени Гора] |
44
|
142.6 | 10.7 | 11.1 | 0 |
| Итого | 345 | 324 | 24 | 17 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| черный шоколад Millennium 99% |
18
|
105.7 | 2.4 | 9.3 | 3 |
| Какао с молоком |
330
|
19.5 | 1.3 | 1 | 1.3 |
| Итого | 348 | 125 | 3 | 10 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
3
|
6.2 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 153 | 223 | 18 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2087 | 1263 | 72 | 52 | 118 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с грибами |
150
|
74.6 | 4.2 | 3.6 | 6.3 |
| Свекла, вареная |
131
|
57.6 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Какао с молоком |
330
|
22.1 | 1.3 | 1 | 1.7 |
| черный шоколад Millennium 99% |
6
|
35.2 | 0.8 | 3.1 | 1 |
| Итого | 618 | 195 | 8 | 8 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 141 | 135 | 2 | 0 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли |
164
|
216.5 | 14.5 | 0.9 | 24.6 |
| Тушёная капуста с грибами |
100
|
49.7 | 2.8 | 2.4 | 4.2 |
| Свекла, вареная |
57
|
25.1 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Яблоко Голден |
145
|
82.6 | 0.4 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 472 | 406 | 19 | 6 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
330
|
41.6 | 2.6 | 2 | 3.3 |
| Итого | 330 | 41 | 2 | 2 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Итого | 80 | 483 | 14 | 40 | 14 |
| Итого за день | 1641 | 1262 | 48 | 58 | 116 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП Тортик |
260
|
457.9 | 16.1 | 19.8 | 52.8 |
| Какао с молоком |
330
|
19.5 | 1.3 | 1 | 1.3 |
| черный шоколад Millennium 99% |
4
|
23.5 | 0.5 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 594 | 500 | 18 | 22 | 54 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Тушёная капуста с грибами |
100
|
49.7 | 2.8 | 2.4 | 4.2 |
| Помидор (томат) оранжевый |
187
|
29.9 | 2.2 | 0.4 | 4.3 |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 519 | 316 | 17 | 14 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
330
|
38.3 | 2.3 | 2 | 3 |
| Итого | 330 | 38 | 2 | 2 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Соя по-Корейски [Окей] |
107
|
112.1 | 14.4 | 4.5 | 3.6 |
| Итого | 147 | 179 | 21 | 8 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
107
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Икра Лососевая Зернистая [ВкусВилл] |
29
|
77.4 | 9.3 | 4.4 | 0.3 |
| Морковь |
107
|
37.4 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Хлебцы Good Food (Sea Salt) |
1
|
27 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
97
|
17.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 367 | 216 | 15 | 7 | 15 |
| Итого за день | 1957 | 1251 | 75 | 54 | 104 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП Тортик |
83
|
146.2 | 5.1 | 6.3 | 16.8 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Какао с молоком |
330
|
46.5 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
| Итого | 583 | 357 | 12 | 10 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
420
|
147 | 2.5 | 1.3 | 31.1 |
| Итого | 420 | 147 | 2 | 1 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с грибами |
236
|
117.3 | 6.6 | 5.7 | 9.9 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
156 | 4.6 | 0.5 | 33.1 |
| Соя по-Корейски [Окей] |
42
|
44 | 5.7 | 1.7 | 1.4 |
| Итого | 332 | 339 | 17 | 9 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 30 | 187 | 7 | 15 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Тушёная капуста с грибами |
80
|
39.8 | 2.2 | 1.9 | 3.4 |
| Итого | 193 | 230 | 21 | 12 | 6 |
| Итого за день | 1558 | 1262 | 62 | 50 | 137 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
163
|
92.9 | 0.5 | 0.2 | 18.3 |
| ПП Тортик |
116
|
207.8 | 7.3 | 8.9 | 23.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
162
|
87.5 | 4.7 | 4.1 | 7.8 |
| Итого | 441 | 388 | 12 | 13 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
394
|
137.9 | 2.4 | 1.2 | 29.2 |
| Итого | 394 | 137 | 2 | 1 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
49
|
82.8 | 8.8 | 4.4 | 1.5 |
| ПП Тортик |
138
|
243 | 8.6 | 10.5 | 28 |
| Персик |
99
|
44.6 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Какао с молоком |
330
|
22.1 | 1.3 | 1 | 1.7 |
| Итого | 616 | 392 | 19 | 16 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 100 | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соя по-Корейски [Окей] |
130
|
136.2 | 17.6 | 5.4 | 4.3 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Итого | 150 | 169 | 19 | 8 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Итого | 111 | 59 | 3 | 2 | 5 |
| Итого за день | 1812 | 1317 | 75 | 50 | 132 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
219
|
249.7 | 19.8 | 0.8 | 25.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 271 | 332 | 26 | 6 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП Пироженка |
348
|
623.3 | 21.9 | 26.8 | 71.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 448 | 792 | 39 | 35 | 74 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Помидор (томат) оранжевый |
346
|
55.4 | 4 | 0.7 | 7.9 |
| Итого | 366 | 89 | 6 | 3 | 8 |
| Итого за день | 1085 | 1213 | 72 | 46 | 108 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с сухофруктами |
104
|
188.8 | 8 | 4 | 28.3 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| черный шоколад Millennium 99% |
5
|
29.4 | 0.7 | 2.6 | 0.8 |
| Итого | 239 | 437 | 32 | 18 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Огурцы Соленые [Lorado] |
142
|
17 | 1.4 | 0 | 2.8 |
| Итого | 442 | 242 | 7 | 1 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Какао |
330
|
14.5 | 1.3 | 0.7 | 0.7 |
| Итого | 465 | 396 | 25 | 28 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Морковь |
61
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 211 | 192 | 14 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1357 | 1268 | 79 | 48 | 113 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с сухофруктами |
114
|
206.9 | 8.8 | 4.3 | 31 |
| Творожок |
39
|
68.2 | 6.1 | 4.2 | 1.2 |
| Итого | 153 | 275 | 14 | 8 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с сухофруктами |
98
|
177.9 | 7.5 | 3.7 | 26.7 |
| Творог 9% жирности |
99
|
167.3 | 17.8 | 8.9 | 3 |
| черный шоколад Millennium 99% |
20
|
117.4 | 2.7 | 10.4 | 3.3 |
| Какао |
330
|
14.5 | 1.3 | 0.7 | 0.7 |
| Итого | 547 | 477 | 29 | 23 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Огурцы Соленые [Lorado] |
257
|
30.8 | 2.6 | 0 | 5.1 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Рыбные котлеты |
23
|
25.9 | 2.7 | 1.4 | 0.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 518 | 520 | 33 | 21 | 34 |
| Итого за день | 1218 | 1273 | 77 | 54 | 99 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
157
|
230.8 | 4.9 | 1.3 | 46.5 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
44
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 201 | 246 | 5 | 1 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с сухофруктами |
172
|
312.2 | 13.2 | 6.5 | 46.8 |
| Творожок |
117
|
204.5 | 18.3 | 12.5 | 3.6 |
| Итого | 289 | 516 | 31 | 19 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 46 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с сухофруктами |
49
|
88.9 | 3.8 | 1.9 | 13.3 |
| Творожок |
69
|
120.6 | 10.8 | 7.4 | 2.1 |
| Итого | 118 | 209 | 14 | 9 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 25 | 152 | 4 | 13 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
103
|
117.4 | 9.3 | 0.4 | 12 |
| Итого | 103 | 117 | 9 | 0 | 12 |
| Итого за день | 782 | 1258 | 65 | 43 | 133 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовый суп |
300
|
99.6 | 4.8 | 1.2 | 17.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Кэроб [Сырье и приправы] |
10
|
22.2 | 0.5 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 467 | 290 | 8 | 3 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алыча [Ашан] |
178
|
48.1 | 0.4 | 0 | 12.3 |
| Итого | 178 | 48 | 0 | 0 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка |
211
|
166.3 | 7 | 0.8 | 32.7 |
| Нутовый суп |
300
|
99.6 | 4.8 | 1.2 | 17.4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Хлебцы Good Food (Sea Salt) |
2
|
54 | 1.2 | 0 | 1.2 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
8
|
45.9 | 1.2 | 3.7 | 2.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
7
|
41.9 | 1.5 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 542 | 418 | 16 | 10 | 54 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовый суп |
314
|
104.2 | 5 | 1.3 | 18.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Хлебцы Good Food (Sea Salt) |
2
|
54 | 1.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 332 | 179 | 7 | 2 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
235
|
219.5 | 15.7 | 12.5 | 10.6 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
100
|
147 | 3.1 | 0.9 | 29.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 366 | 18 | 13 | 40 |
| Итого за день | 1855 | 1302 | 50 | 30 | 184 |