Дневник питания за 13.04.2023

Старалась старалась и перебрала по углеводам, хотя сахар исключён из моего рациона. Но для того чтобы снова влиться в прежний ритм и режим нужно заново пересматривать пищевые привычки. Начала более осознанно пить воды, хотя трекеры мне пока не очень помогают. Но вечером пришла к выводу вместо еды порой достаточно выпить воды или просто чай .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Сушки простые	19	74.1	2.3	0.3	15.4
Итого	321	80	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	154	200.2	4.1	0.4	42.8
Подливка куриная	50	78.9	10.7	3.3	1.8
Куриное Филе Без Кожи [Петелинка]	30	33	6.3	0.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Огурцы кроткоплодые люкс	100	15	0.8	0.1	2.8
Бездрожжевой лаваш круглый мини	27	56.4	1.8	0.2	11.8
Печенье Сахарное Апельсин [Дымка]	42	178.9	2.9	6.5	27.1
Хлебцы ржаные Щедрые	1	40.9	1.4	0.4	8
Итого	574	625	29	11	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный манго-семена чиа EPICA	130	156	7.5	6.5	18.1
Сушки простые	9	35.1	1.1	0.1	7.3
Итого	139	191	8	6	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Итого	302	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Щи кислые	450	311	11.3	19.8	14.9
Ветчина со Свиным Окороком [Империя Вкуса]	105	96.6	9.5	4.2	5.3
Моти Клубничный [Pobo]	90	298.1	1.6	9.5	51.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	0.5	0	0	0	0
Итого	985	790	25	34	88
Итого за день	2322	1693	65	52	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Devyshka_s_kare 15.04.2023 18:26

Андрей, я имела ввиду в чистом виде. Понятно что он есть в каких то продуктах,но оттуда же я его уже не отсыплю. А раньше я спала в кофе/чай по 2-3ложки с горкой. Так что и это считаю своим маленьким подвигом.