Дневник питания за 04.09.2022

Который день не могу себя остановить от вялки, а потом дыней задала, вернее пыталась запить. Что записывала на глаз, ту же рыбу, последнюю дыню и помидор. И печенька тоже на глаз и молоко в кофе.

А ещё по прежнему грущу, что кроме шагов не могу ничего вписать, но уверена, что энергозатраты было куда больше.

Впервые уложилась по воде)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola]	3	8.7	0.5	0.7	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	59	154.6	4.4	1.7	30.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	27	178.5	0.2	19.6	0.4
Варенье малиновое Варенька	41	103.3	0	0	25.8
Сосиски, молочные	31	80.9	3.4	7.4	0.1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	463	532	8	29	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	2	84.6	0.7	0.7	17.6
Дыня	140	49	0.8	0.4	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбирное печенье	25	99.1	1.8	4.1	13.9
Итого	645	235	3	5	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	301	6	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла Вяленая [Fine Life]	100	125	20	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	125	20	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Соус Горчичный [Хайнц]	10	39	0.2	3.4	1.8
Сардельки 1 сорта	94	189.9	9.7	16.2	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	544	366	14	20	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Печенье Топленое Молоко [Рецепты, Проверенные Временем]	30	129	2.1	4.5	20.1
Помидор (томат), парниковый	195	27.3	1.2	0	7.4
Итого	625	321	8	8	54
Итого за день	3178	1656	56	68	202