Дневник питания за 12.07.2022

Аня вышла на работу и рейтинг упал, а ещё сбился режим катастрофически. Ночью пробирает на голод, сегодня наелась, даже чуть пр губила, думала усну, но уснула опять в 5, а в 7 на работу(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты мультизлаковые с глазурью	18	69.8	0.7	2.5	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	319	75	1	2	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Gaba аминогам	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Хлебцы гречневые [Щедрые]	13	48.1	1.8	0.5	9.1
Шницель из свинины	120	288.5	19.2	21.8	3.7
Итого	434	342	21	22	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морошка Протертая с Сахаром [Ягоды Карелии]	60	108	0	0	27
Овсяные хлопья быстрого приготовления	40	139.6	3.8	1.6	27.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	601	253	4	1	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	90	77.4	17.5	0.9	0
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici]	127	137.2	9.9	1	22.2
Икра из Кабачков [Дядя Ваня]	90	81	0	6.3	6.3
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Сухарики Хрустим Багет сырное ассорти	29	130.5	3.2	4.6	18.9
Итого	430	439	31	12	50
Итого за день	1785	1111	57	39	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 13.07.2022 11:02

Так вы слона не продадите. Мне кажется, что у причина в том, что у вас нет завтрака практически и весь основной каллораж на ужин приходится, и в процентах много углеводов, отсюда и бессонница.
Пробовали больше есть на завтрак?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2022 11:07

Завтрак начинается с конфеты, ГИ пошел вверх. Белков недобор большой, углеводов прям внушительно, жор вами и спровоцирован.
Утром вместо конфеты яйца, ногу куриную, творог..

Жанеттита 13.07.2022 11:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), все четко разложили, полностью согласна.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2022 12:24

Жанеттита, ".. И опыт, сын ошибок трудных"..

Devyshka_s_kare 14.07.2022 18:50

Жанеттита, да, у меня так получается, когда я не работаю и завтрак нормальный и есть не особо хочется и режим питания.

Devyshka_s_kare 14.07.2022 18:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), белков у меня и с яйцами и творогом недобор, углеводов да, сейчас больше, уже несколько дней не могу взять себя в руки. Ногу куриную на завтрак я бы не смогла съесть, а вот остальное вписываю и в завтрак и в ужин могу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2022 18:56

Devyshka_s_kare, тренировка нужна. Я мясо и на завтрак могу, если не в 6 утра начинать