Дневник питания за 03.07.2022

Приехала на дачу после трудных выходных в городе и в голоде, есть. Есть совсем не хотелось. На весах впервые 74,8. Радуюсь, что после отпу ка все таки ушло наеденное и даже больше. Пришлось правда все почти на один приём пищи и вечером, но это надеюсь не критично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский [Брест Литовск]	41	139.4	8.6	11.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	342	145	8	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pepsi berry sunset	500	2.5	0	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Суп свекольник	244	26.1	1.7	1.2	2.2
Колбаса Варёная Молочная Вязанка [Стародворские Колбасы]	44	74.8	4.8	6.2	0
Макароны отварные, по 1-302	109	106.8	3.9	0.4	21.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	48	82.6	14.6	2.2	0
Кетчуп Heinz томатный	10	9.6	0.1	0	2.3
Итого	1505	381	31	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
конфеты мультизлаковые с глазурью	18	69.8	0.7	2.5	11.1
Печенье Сахарное Мишка-Топтыжка [Воронежская Кондитерская Фабрика]	29	127.6	2.2	4.1	20.3
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	329	314	3	13	44
Итого за день	2376	841	43	41	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ню 04.07.2022 15:09

А за рейтингов совсем не следите?

Devyshka_s_kare 04.07.2022 19:25

Ню, смотрю, но никак не могу его повысить от слова совсем.

Ольга 05.07.2022 07:30

Что может быть лучше, хорошего внутреннего состояния! Вы молодец!

Devyshka_s_kare 08.07.2022 00:33

Ольга, спасибо.

Оля 08.07.2022 03:31

Devyshka_s_kare, свежие овощи, зелень, яйца, молочные продукты, сыры, грибы, орехи и семечки, отруби. добавьте хоть понемногу из этого списка взамен сладостей, печенья и колбасных изделий, и ваш рейтинг подскочит до небес. вы совсем не употребляете клетчатку, она ведь очень нужна желудку и кишечнику. и вес будет уходить в разы лучше, и волосы/ногти/кожа станут другими, и сами здоровее
а вкусненькое, если не можете отказаться, съедайте иногда, когда прям ну очень хочется. ведь просто дефицит не главное, важно, чтобы он был качественным. тогда тело будет меняться так же качественно 🌷

Devyshka_s_kare 08.07.2022 14:17

Оля, в городе я обычно стараюсь все это включать и практически не ем сладкое, на даче к сожалению моему так не получается, да и езжу я туда 1-2 раза на пару дней за все лето. В этот раз даже сах. Зам свой забыла.