Дневник питания за 29.06.2022

Полезности не много, но наконец-то дефицит и активность. Много протопала и про делала и ноженьки вознаграждение педмкюрчиком. Вечером разболелась сильно голова, видимо от того, что почти целый день моталась по жаре и без воды и без еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Danke	100	150	15	9	1.5
Молоко 2,5% [Веселый Молочник]	104	55.1	3.1	2.6	4.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сырники	85	117.3	4.8	4.3	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	600	368	23	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Гранат напиток б/а негазированный	300	45	0	0	9
Итого	372	114	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	75	103.5	4.3	3.8	13.1
Морошка Протертая с Сахаром [Ягоды Карелии]	30	54	0	0	13.5
Итого	105	157	4	3	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Lays Maxx суперрифленые пицца 4 сыра	110	572	6.6	35.2	58.3
Пивной напиток Mac Jack's Mango lychee	400	200	0	0	22
Итого	510	772	6	35	80
Итого за день	1587	1411	35	55	163