Дневник питания за 28.06.2022

Уложилась в норму сегодня по калориям и жирам, но перебрала углей(. А ещё на даче села батарейка в весах и пришлось доставать старые механические. Теперь вот думаю за достоверность, а то судя по ним то я за 2 дня 2 кг скинула. 😳Боюсь, приеду домой и меня ждёт разочарование.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
батон первый сорт	32	84.8	2.4	1	16.6
Сыр Голландский [Брест Литовск]	16	53.1	4.2	4	0
Сервелат Кремлевский [Владимирский Стандарт]	27	89.1	3.2	8.1	0.8
каша пшеничная	165	148.5	4	2.8	26.9
Итого	541	381	14	15	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свекольник	320	34.2	2.2	1.6	2.9
Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ]	30	54	2.7	4.8	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
котлеты из свиной вырезки и филе курицы	72	191.6	12.6	15	1.6
Квас [Кружка и Бочка]	308	92.4	0.6	0	20.6
Оладьи на кефире	135	250.4	15.7	7.3	30
Итого	1015	769	39	29	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	86	239.1	8.4	20.9	4.2
Оладьи на кефире	65	120.6	7.5	3.5	14.4
Итого	151	359	15	24	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	435	226.2	4.8	1.7	46.1
Ekzo Мороженое манго*малина	1	95	1.2	1	19.6
Итого	505	321	6	2	65
Итого за день	2212	1832	75	72	214