Дневник питания за 27.06.2022

Ну вот и вернулась я из отпуска, там конечно соблюдать ничегошеньки не получилось и весы предательски меня обманывали. Приехала домой и обнаружила +3 кг ( а не 1-2). Сегодня была попытка начать сначала, но буду постепенно, сразу не получилось. Я старалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	62	137.6	11.3	6.4	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Кока кола ванила	100	45	0	0	11.2
Конфеты неглазированные "MARSHMALLOWS"	21	71.4	0.9	0	17
конфеты мультизлаковые с глазурью	18	69.8	0.7	2.5	11.1
Итого	552	330	13	9	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ]	46	82.8	4.1	7.4	0
картофель отварной в воде	225	153	4.5	0	31.5
Суп свекольник	410	43.9	2.9	2.1	3.7
Селёдка пряного посола	81	194.4	15.4	14.6	0
Сдоба венская с яблоком и корицей тм аладушкин	56	156.8	2.8	3.4	28.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Итого	1169	637	30	27	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coca-Cola	500	210	0	0	53
Итого	500	210	0	0	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	1	165	18.1	9.7	0
Помидор (томат), парниковый	0.25	2.6	0.1	0	0.7
Крендельки Бретцель с Солью [Чудесный Край]	50	130	2.5	2	25
Квас Тёмный [Лидский]	600	204	0	0	51.6
Лапша Быстрого Приготовления [Vifon]	45	27	0.5	1.2	3.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	938	528	21	12	80
Итого за день	3159	1707	64	49	247