Devyshka_s_kare
08.06.2022 22:49
Дневник питания за 08.06.2022
Ну вот я и дожила до вечера. Выжила, можно сказать. Так себе
рацион. На ногах целый день, после работы поехала на маникюр (перед
отпуском), ноги стёрла новыми кедами. Пришла, еле еле, все трясёт.
Голову помыла, витаминки и спать, сил даже ужинать нет, да и поздно
уже. Суп мне понравился. Вкусные. Вчера ела и сегодня. Ещё на два
дня другие вкусы остались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики билёвские |
10
|
30 | 0.1 | 0 | 7.4 |
| Сыр Тильзитер [Брест Литовск] |
41
|
137.4 | 10.7 | 10.5 | 0 |
| Итого | 353 | 173 | 11 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый томатный крем-суп |
1
|
55 | 4 | 0.2 | 9.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Брест Литовск] |
29
|
97.2 | 7.6 | 7.4 | 0 |
| Сухарики билёвские |
11
|
33 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Итого | 562 | 191 | 12 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер [Брест Литовск] |
38
|
127.3 | 9.9 | 9.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики билёвские |
13
|
39 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 353 | 172 | 10 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| БАД Витамин D3 |
1
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слабифит сироп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 12 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1570 | 548 | 33 | 29 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Листопад
08.06.2022 23:29
Кофе, сыр, сухарики...у Вас разгрузочный день? У Вас жуткий дефицит
по всем показателям и рейтинг 34 
Devyshka_s_kare
09.06.2022 09:32
Марина
Листопад, да,я знаю, об этом и речь, не запланированный
разгрузочный день получился. Про рейтинг к сожаления пока не
понимаю, что он говорит.
Жанеттита
09.06.2022 09:48
Devyshka_s_kare написал:
Про рейтинг к сожаления пока не понимаю, что он говорит.
Про рейтинг.
Под вашим дневником идут таблицы.
Первыми идут макро (1 таблица - КБЖУ) и микро (2 таблица - витамины и минералы) нутриенты.
Красной стрелочкой отмечен рейтинг вашего рациона по процентам и ниже - расшифровка, сколько необходимых в суточной норме витаминов и минералов вы получили или недополучили.
Эта таблица находится еще ниже.
Devyshka_s_kare
17.06.2022 14:13
Жанеттита, ух ты, какая красота. Приеду
с отпуска - займусь этим. А то сейчас не получается вести подсчёт.
