Дневник питания за 06.06.2022

У меня сегодня пп-сладостный день. Накупила всяких вкуснях и кое что на пробу. Сухарики из пастили просто пушка-бомба-петарда. Второй день подряд удивляют маму в хорошем смысле слова. Рассказывала ей про свои открытия на пути к пп и даже показывала, что важно что и сколько есть, что можно вкусно/сладко и без сахара))). Собираюсь в отпуск, надо вкуснях ещё с собой набрать на гостинцы и вот думаю, как 10 дней я там без весов.на глаз я пока не умею да и поняла, что это тот ещё путеводитель в страну ожирения. Неужели везти с собой? (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Заменитель сахара со вкусом карамели	1	0	0	0	0
Овсяная каша с персиком	40	148.4	3.9	2.2	26.8
Вода	200	0	0	0	0
Батон домашний тм хлебный дом	16	43.8	1.2	0.4	8.7
Сыр плавленный Бри	30	65.4	3	5.4	1.2
Итого	437	260	8	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фигурные рыбные бургеры в панировке замороженные 500г.	121	254.1	13.1	10	27.7
Брокколи капуста быстрозамороженная	115	43.7	3.5	0.5	6
Итого	236	297	16	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Флайчипсы кукурузно-рисовые с солью	39	175.5	2.3	8.6	21.8
Итого	39	175	2	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи капуста быстрозамороженная	135	51.3	4.1	0.5	7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	67	139.4	19	6.2	0.4
Сыр Моцарелла Мягкий [Bonfesto]	87	208.8	15.9	15.9	0
Итого	289	399	39	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
БАД Витамин D3	1	2	0	0.2	0
Компливит	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Слабифит сироп	5	21.3	0	0	0
Итого	407	33	0	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухарики билёвские	19	57	0.2	0	14.1
Итого	319	60	0	0	15
Итого за день	1727	1226	66	50	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 07.06.2022 00:38

Когда нет возможно взвесить, я ем мясо))) конечно к нему стоит добавлять овощи и зелень. И вода. С таким рационом точно не ошибётесь)

Ольга 07.06.2022 02:24

Арабские женщины восстанавливают месячные с помощью фиников. Тогда употребление в пищу сухих сладких фруктов есть обязательное условие для нормальной работы органов женщины, а не исключение сахаров и глюкозы из пищи. Только тогда сухие , чтобы концентрированная, а не разбавленная водой была пища, обязательно включить в рацион похудения. А также для работы мозга и чтобы от голода глюкозы и сахаров не стать седым и страм раньше времени