Дневник питания за 26.05.2022

Сегодня изучала вопрос натрия и калия и пыталась баланс наладить и вроде все было хорошо, но на ужин съела рыбки и всё.... И по калориям в итоге перебрала и баланс нарушен. Можно было бы остановиться на обеде и без дневных овощей и слив с конфетами..... Но нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка на кефире	163	233.9	19.4	6.7	23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель сахара со вкусом карамели	1	0	0	0	0
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	534	463	26	15	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель из свинины	91	249.9	17	19.5	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель сахара со вкусом карамели	1	0	0	0	0
Помидор (томат) желтый, сырые	72	10.8	0.7	0.2	1.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Слива	132	60.7	0.9	0.4	13.2
конфеты мультизлаковые с глазурью	18	69.8	0.7	2.5	11.1
Итого	674	403	20	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
конфеты мультизлаковые с глазурью	18	69.8	0.7	2.5	11.1
Итого	163	88	1	2	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	138	67.6	1.1	0.4	13.2
Итого	138	67	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	400	124	12	0.2	16
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]	85	125.8	1.4	11.4	4.5
Минтай, приготовленный на жару	92	102.1	21.6	1.1	0
Творожное с ягодной начинкой	62	230.6	3.1	5	43.4
Итого	639	582	38	17	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Витамин D3	1	2	0	0.2	0
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Мульти-витамин с апельсиновым вкусом Haas	1	10	0	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	305	22	0	1	1
Итого за день	2453	1627	87	59	178