Devyshka_s_kare
22.05.2022 16:37
Дневник питания за 22.05.2022
Мой прекрасный завтрак, пока на обед я не наелась ермолинских
блинчиков с печенью. Но даже с ними вроде укладываюсь в свой план
по калориям ))) сырники с ужина убрала, но есть шанс что и могу их
вернуть. Сделала на завтра оладушек на завтрак, возьму на работу. И
курицу в соусе терияки. Завтра дочу придётся брать с собой и
кормить)
Все выходные тренировались с планированием рациона на след. День и
ух ты, у меня получилось. Сегодня все по плану, влезла только одна
печенюшка вместо одного сырника. Их получилось оставить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
85
|
141.5 | 5.1 | 4.5 | 20.2 |
| Фруто няня Фруктовые кусочки (Яблоко груша) |
15
|
40.7 | 0 | 0 | 10.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 386 | 18 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детокс похудение очищение |
8
|
34.9 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 34 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Печенью "Мамины" [Ермолино] |
230
|
687.7 | 18.4 | 34.5 | 75.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 587 | 739 | 18 | 39 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец Длинноплодный [Выборжец] |
145
|
14.5 | 1 | 0 | 5.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 288 | 79 | 1 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД Витамин D3 |
1
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Мульти-витамин с апельсиновым вкусом Haas |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 22 | 0 | 1 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель сахара со вкусом карамели |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье овсяное |
34
|
24.1 | 1.8 | 4.1 | 24.1 |
| Сырники |
36
|
59.9 | 2.2 | 1.9 | 8.6 |
| Итого | 372 | 90 | 4 | 6 | 33 |
| Итого за день | 2768 | 1352 | 44 | 74 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
