Дневник питания за 21.05.2022

Вот это да, весь день восстанавливалась видимо после тяжёлой трудовой недели - спала. Голова сильно болела, я решила, что воды не хватает организму (мало в последнее время её получается пить). Вот догналась ещё и витаминами с ужином. В поздний завтрак наивкуснейших сырников наделала, ещё и на завтра осталось. Никаких нагрузок сегодня. Зато на весах приятная наконец-то цифра - 900 г (77.8кг)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный «Тысяча озёр»	47	164.5	11.3	13.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Заменитель сахара со вкусом карамели	2	0	0	0	0
Сырники	79	131.5	4.7	4.2	18.8
Фруто няня Фруктовые кусочки (Яблоко груша)	15	40.7	0	0	10.2
Итого	493	343	16	17	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	87	144.9	5.2	4.6	20.7
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Огурец Длинноплодный [Выборжец]	91	9.1	0.6	0	3.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато]	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Заменитель сахара со вкусом карамели	2	0	0	0	0
Итого	649	223	7	9	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Витамин D3	1	2	0	0.2	0
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Мульти-витамин с апельсиновым вкусом Haas	1	10	0	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	305	22	0	1	1
Итого за день	2047	589	23	28	61