Елена
04.11.2021 19:05
Дневник питания за 04.11.2021
Неожиданно добрала белок грибами)) 🐿
Странные эти дни, работы нет, но всё время в разъездах и делах. Завтра первый раз за локдаун запланировали съездить к друзьям.
Странные эти дни, работы нет, но всё время в разъездах и делах. Завтра первый раз за локдаун запланировали съездить к друзьям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 610 | 176 | 2 | 1 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 85% [Коммунарка] |
25
|
140 | 3 | 11.3 | 6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 126 | 140 | 3 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной ролл |
0.23
|
69.8 | 1.4 | 1.3 | 13.1 |
| Острый ролл шиитаке |
0.33
|
231.7 | 4 | 12.1 | 26.6 |
| Имбирь маринованный |
20
|
15.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гранатовый Сок [NAR] |
130
|
65 | 0 | 0 | 15.7 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 382 | 5 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Йогурт с вишней |
130
|
169 | 6.5 | 6.5 | 20.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 325 | 7 | 7 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из Баклажанов с Печеным Перчиком [Ресторация Обломов] |
120
|
104.4 | 2.4 | 6 | 10.2 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запечённые шампиньоны |
80
|
68.2 | 8.8 | 2.4 | 2.9 |
| Итого | 550 | 172 | 11 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2599 | 1196 | 29 | 41 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
