Дневник питания за 22.09.2021

Накупила сегодня всяких гелей для наращивания...ммм…и ещё фрезу-шлифовщик..
и вдруг задумалась, а чего это меня вообще в маникюр понесло?.. ну ладно, я хочу научиться делать красиво и качественно себе, ок, но мне и другим нравится делать, тоже красиво и качественно. И вдруг я поняла, что очень устала разговаривать 🙊 а на уроках я не затыкаюсь))
Есть преподаватели, кто ведёт урок только телом, показывая какую позу занять и довольно всё молчаливо… оммм и все дела. Мне же нужно всё объяснить, куда ногу поставить, как таз выровнить, куда смотреть, пресс напрячь, чтобы уберечь поясницу.. и бла-бла-бла.. Зато безопасно. И ученики любят за это мои занятия.
Но я очень устала болтать 😅 и тут на маникюре сижу и тихонечко делаю своё дело)) бывают разговорчивые клиентки, я поддержу разговор, но предпочитаю помалкивать ☺️👌
Вот такие интересные наблюдения 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	35	63.7	4.6	1.1	8.8
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	100	47	0.3	1	8.9
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Полезная Конфета [Vitok]	15	64.5	1.5	4.1	5.4
Чёрная Смородина Дробленая с Сахаром [Fine Life]	35	84	0	0	21
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	560	379	8	6	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Шоколадное [не Молоко]	300	210	3	9.6	28.5
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Вода	150	0	0	0	0
В 12	1	0	0	0	0
Итого	527	282	4	10	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Овощная Темпура Постный [Автосуши]	220	301.4	8.4	7.7	53.5
Мисо с Шиитаке [Автосуши]	230	80.5	6	6.2	3.5
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	700	381	14	13	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	460	27	1	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АЕвит	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0
Итого за день	2348	1070	28	30	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 22.09.2021 23:33

Тоже хотела пойти на курсы, но почему-то пугает, что материал потом дорого обойдётся, эти лампы, лаки и плюс сами курсы, вот в раздумьях..

Елена 23.09.2021 12:45

Катрин, понимаю ваши опасения, сама в раздумьях - иди в коворкинг и платить за день, где аппарат и прочие материалы предоставляются, или покупать всё самой и арендовать кабинет на месяц, но за меньшую стоимость. Ничего не советую)) но меня сильно вдохновляет всё это волшебство) настолько сильный интерес, что остальное не воспринимается как преграды, так, просто мелочи 😅👌

Елена (имт 23.9) 23.09.2021 13:02

Елена, А еще можно ездить на дом, тогда не нужно аренду платить.)

Katrin 23.09.2021 13:27

Елена, а я вот подумывала о том, чтоб свое купить и начать на дому делать, но всегда боялась, что сейчас эта индустрия так процветает, город маленький, всем делают свои да наши, а у вас город как, большой? У нас как посёлок городского типа.

Елена 23.09.2021 18:08

Елена, даже не знаю, будет ли это пользоваться спросом) у себя дома не хочу, потому что очень пыльно, даже с пылесосом. А тут ещё столько тяжести с собой возить без машины.

Елена 23.09.2021 18:11

Катрин, я в Питере - конкуренция ого-го и больше.
Хотя в салон устроиться не проблема, там обычно большая текучка кадров. Сложнее удержаться и наработать базу.