Елена
17.09.2021 23:57
Дневник питания за 17.09.2021
Укатили в Псков, завтра будем гуляяяяять 😍 ммм… а сегодня ужин на
коленке - салат из пакета, фасоль из консервной банки.
Романтики с большой дороги))
P.S. Уже скучаю по овощам
P.S.S. Всем хороших выходных ✋😃
Романтики с большой дороги))
P.S. Уже скучаю по овощам
P.S.S. Всем хороших выходных ✋😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 650 | 242 | 4 | 1 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезная Конфета [Vitok] |
30
|
123 | 1.2 | 5.4 | 19.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 123 | 1 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Белая Консервированная [Heinz] |
135
|
114.8 | 8.1 | 0 | 20.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 136 | 9 | 0 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Морковь по-корейски с капустой готовая [Салаты] |
100
|
113 | 0 | 9 | 5.3 |
| Итого | 200 | 227 | 7 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2083 | 766 | 22 | 16 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
18.09.2021 11:33
Яна
Стройняшка, вес держится в комфортных 53-54. Белки стараюсь
добирать, но иногда тупо не успеваю) если бы не дневник, жила бы на
одних фруктах 😅
Яна Стройняшка
18.09.2021 13:26
Елена,
поняяятно...
а вы поверяли индекс Хома?
а вы поверяли индекс Хома?
Яна Стройняшка
18.09.2021 13:27
Елена,
жиры в теле помогают быть барьером от всякой бяки
извне... 
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
такой маленький калораж и преобладание углеводов... а белки?!)