Дневник питания за 16.09.2021

Опять обед исчез в пыли маникюра 😅
Зато в ужин оторвалась за два приёма пищи))

Но мне так не нравится, нарушается режим, опять наедаться к вечеру.. но делать нечего. Пока так. Стараюсь немного ускоряться, но инструктор сегодня успокоила, пока главное, что все получается аккуратно и без затёков 😋
Вторые лапки мои, опробовала левой рукой - очень даже приемлемо, правда цвет нанесла в один слой, уж очень долго 😬

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	25	45.5	3.3	0.8	6.3
Овсяное Шоколадное [не Молоко]	150	105	1.5	4.8	14.3
Полезная Конфета [Vitok]	15	64.5	1.5	4.1	5.4
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	790	365	8	10	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктово-Ореховый Батончик Шоколад-Миндаль [Take A Bite]	1	121	2.5	1.8	22.5
Итого	35	121	2	1	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	150	58.5	1	2.7	7.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori]	5	16	1.3	1	2
Фасоль Белая Консервированная [Heinz]	85	72.3	5.1	0	12.8
Начос с Кусочками Оливок и Паприкой [Delicados]	40	200	2.8	10	24.4
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	760	464	11	23	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	300	0	0	0	0
В 12	2	0	0	0	0
Итого	569	179	1	0	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
АЕвит	1	0	0	0	0
Ламинария	2	0	0	0	0
Итого	203	0	0	0	0
Итого за день	2557	1129	24	37	172