Дневник питания за 15.09.2021

На уроки йоги подтянулся народ, наконец (тьфу-тьфу) стабильная группа в 10-12 человек. Мои умнички!
Такое ощущение, что с начала пандемии только сейчас полностью реабилитировалась сфера досуга.
Буду надеяться, что дальше станет еще лучше, легче и стабильнее 🤞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	30	54.6	4	1	7.5
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	200	94	0.6	1.9	17.7
Полезная Конфета [Vitok]	15	64.5	1.5	4.1	5.4
Кокосовые Конфеты с Какао [ВкусВилл]	7	34.9	0.5	2.1	3.5
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	300	0	0	0	0
Итого	672	363	8	9	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Контроль Веса [Bite]	1	147	5.3	3.7	23.6
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	280	187	5	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Фасоль Белая Консервированная [Heinz]	230	195.5	13.8	0	34.5
Итого	405	216	15	0	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В 12	2	0	0	0	0
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	254	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезная Конфета [Vitok]	15	64.5	1.5	4.1	5.4
Итого	15	64	1	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	160	62.4	1.1	2.9	8
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori]	5	16	1.3	1	2
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	180	82	2	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	350	0	0	0	0
Итого	640	132	2	0	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АЕвит	1	0	0	0	0
Ламинария	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	103	0	0	0	0
Итого за день	2549	1045	35	22	173