Дневник питания за 08.09.2021

Вместо обеда у меня был сегодня первый маникюр моими ручками не мне, делала подруге, в комби технике. Жутко нервничала, жутко долго, жутко чувствительная и тонкая кожа. Но результатом довольна))
Конечно не идеально, и я со своим перфекционизмом точно сойду с ума 😂
Но начало положено, и я полна вдохновения, ура 🎉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	350	0	0	0	0
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	100	47	0.3	1	8.9
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	30	54.6	4	1	7.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	590	207	5	2	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезная Конфета [Vitok]	30	123	1.2	5.4	19.8
Итого	30	123	1	5	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	350	157.5	3.2	0.4	33.3
Итого	350	157	3	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Мюсли с Фундуком и Вишней [От Природы]	1	84	1.5	1.5	16
Вода	300	0	0	0	0
В 12	2	0	0	0	0
Итого	329	84	1	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Кабачки тушеные с зеленью	150	96	1.4	6.6	7.8
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	350	0	0	0	0
Итого	600	256	3	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
D3 + K2	1	0	0	0	0
Итого	151	67	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
АЕвит	1	0	0	0	0
Ламинария	2	0	0	0	0
Итого	203	0	0	0	0
Итого за день	2363	1000	18	31	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 08.09.2021 23:25

По-моему, всё отлично сделано. Если сравнить с моими ногтями, то у Вас вообще какой-то идеал недостижимый. Смущаюсь

Елена 08.09.2021 23:55

Юджин (кето+ИГ), спасибо ☺️ Кстати, мужской маникюр всё больше пользуется спросом 😃
А тут в школе маникюра и ученик-парень есть! В Нижнем Новгороде тоже наткнулась на мужчину-мастера))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 00:07

умничка

единственное советую выравнивать длину ногтей и сам кончик...а то чуть видно разницу и чуть кривовато, но для первого раза супер Дарю цветочек

...я когда училась, то прикладывала форму для наращивания и было очень удобно Дарю цветочек

желаю успехов Дарю цветочек

Елена 09.09.2021 00:15

Svetlana Sergeevna★, спасибо) ровняла по общей длине, с ногтевым ложе, а оно везде разное. Ну и нюдовый цвет лучше бы взять более плотный, чтобы перекрыть кончик, но клиент настаивал)

Елена 09.09.2021 00:16

Svetlana Sergeevna★, и инструктор всё контролировала, так что никакой самодеятельности 😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 00:45

Елена, угусь...если базу цветную использовать, то гелька хорошо потом без просветов перекроет Дарю цветочек

клиент -закон Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 00:50

Елена, та научитесь Дарю цветочек

главное не порезала клиентке кожу у кутикулы, а то я было дело фрезой зацепала Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 09.09.2021 07:39

Елена, Да, я это всё знаю. К примеру, такой есть на рынке, где я обычно закупаюсь у одного и того же парня из Узбекистана. Он торгует, но сам по образованию парикмахер и т.д. Широкая улыбка