Дневник питания за 03.09.2021

Сегодня удержалась от арахиса)) чувствую себя молодцом 😁
С завтрашнего дня буду вести занятия по утрам в выходные, а с Пн иду на обучение, так что на ближайшие три месяца высыпаться мне не светит 🙃 удачи мне.. 🍀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Виноград	85	61.2	0.5	0.5	13.1
Итого	555	221	3	1	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки Жареные [Алые Паруса]	165	158.4	2	8.9	17.5
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	415	158	2	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица Красная [Global Village]	55	192.5	11	0.6	35.8
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец Ласточка [Лента]	30	6.6	0.4	0	1.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	340	306	12	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	40	72.8	5.3	1.3	10
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Здоровье Морская капуста без уксуса	140	77	0.7	0.4	9.8
Итого	430	149	6	1	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
В 12	2	0	0	0	0
Итого	104	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки Жареные [Алые Паруса]	165	158.4	2	8.9	17.5
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	300	0	0	0	0
D3 + K2	1	0	0	0	0
Итого	466	158	2	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Итого	195	86	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Ламинария	2	0	0	0	0
АЕвит	1	0	0	0	0
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	0
Итого за день	2808	1126	28	31	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 04.09.2021 00:58

Елена, я орехи сама от себя прячу, потому, как это моя слабость С улыбкой

. Правда не арахис, люблю миндаль, фисташки, фундук, грецкие. Я вообще уношу их за пределы дома, в подсобное помещение, чтобы на глаза не попадались, и лень было идти, если очень захочется Широкая улыбка

Викуська 04.09.2021 06:58

Я тоже очень люблю орехи, они лежат на кухне на видном месте и я не тянусь к ним, беру только если мало жиров и ккал (несколько раз в неделю)

Olga1959 04.09.2021 07:28

Ксения, раньше я тоже не могла остановиться от орешков ,семечек ,а вот в мзр,как то и не хочется ,тк мы сбалансированное питаемся

Елена 04.09.2021 13:23

Ксения, меня иногда пробивает))) особенно когда на улице холодает, хочется чего-то калорийного! И пусть это будут орехи, чем пустые углеводы)) но мера нужна во всем

Елена 04.09.2021 13:24

Викуська, пару раз в неделю для меня нормально, а тут прям всё манят меня и манят)