Елена
01.09.2021 11:16
Дневник питания за 31.08.2021
Что-то совсем расслабилась 😂 много простых углеводов, а вот овощей
мало 🤨 кажется, я устала резать салаты)) в походе крошила их почти
каждый приём пищи, за неимением других альтернатив. А тут и
чечевицу сварила, и отруби под рукой, а тут что?…о! батончик 😃 а
огурцы/помидоры только вприкуску. Буду исправляться! 😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Полезная Конфета [Vitok] |
13
|
53.3 | 0.8 | 2.1 | 8.6 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 478 | 259 | 4 | 3 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чёрная Смородина Дробленая с Сахаром [Fine Life] |
35
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 385 | 154 | 0 | 0 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис Жареный без Соли [Лента] |
15
|
82.8 | 3.5 | 6.8 | 1.5 |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар] |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 110 | 5 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица Красная [Global Village] |
45
|
157.5 | 9 | 0.5 | 29.3 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец Ласточка [Лента] |
35
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 197 | 11 | 0 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар] |
20
|
36.4 | 2.6 | 0.6 | 5 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
47 | 0.3 | 1 | 8.9 |
| Итого | 370 | 83 | 2 | 1 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик с Цельными Злаками и Спелой Вишней [Fast Break] |
35
|
161 | 1.6 | 5.6 | 25.8 |
| Итого | 35 | 161 | 1 | 5 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Здоровье Морская капуста без уксуса |
130
|
71.5 | 0.7 | 0.4 | 9.1 |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 71 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2722 | 1108 | 27 | 19 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Викуська
01.09.2021 14:29
Знакомая ситуация 🙂
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
