Дневник питания за 24.08.2021

Сегодня был ранний ужин, и после работы, уже в 22:40, опять захотелось есть.. развлекалась виноградом 🙊 и огурцами 😂 без всего, свои-то с дачи, вкуснота!
А ещё весь день в каких-то мелких перебежках между работой…вообще не понимаю, откуда столько воды??? Как я так умудрилась?))) но приятно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	100	47	0.3	1	8.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	610	228	2	2	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Love [Bite]	1	176	4.9	8.2	22.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	195	176	4	8	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Слива вишненосная, алыча	65	22.1	0.1	0.1	5.1
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	315	130	1	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	30	54.6	4	1	7.5
Тушеные кабачки с помидорами	150	60	2.4	2.1	8
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	500	171	6	3	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
В 12	2	0	0	0	0
Итого	204	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	150	70.8	1.5	0.2	15.8
Тофу, окара (соевый жмых)	50	38	1.8	0.9	6.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста краснокочанная	30	7.8	0.2	0.1	1.5
Ростки Сои [Самбери]	10	4	0.3	0	0.6
Ореховый Соус [Joly Woo ]	10	22.8	0.8	1.3	2.2
Итого	350	155	5	2	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	280	57	0	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Ламинария	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	242	15	1	0	2
Итого за день	2696	934	22	17	170