Елена
21.08.2021 21:55
Дневник питания за 21.08.2021
Второй день без ужина, но подъем и завтрак был поздний. На выходных
так приятно высыпаться…ммм..
Дождик изменил планы с велосипедом, зато успела пособирать поздний крыжовник. впереди новые заготовки на зиму 😋
Дождик изменил планы с велосипедом, зато успела пособирать поздний крыжовник. впереди новые заготовки на зиму 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полезная Конфета [Vitok] |
15
|
64.5 | 1.5 | 4.1 | 5.4 |
| Итого | 425 | 170 | 3 | 4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Кукуруза сахарная белая, свежая |
160
|
137.6 | 5.2 | 1.9 | 26.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 191 | 6 | 2 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Батончик Love [Bite] |
1
|
176 | 4.9 | 8.2 | 22.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко кешью оригинал |
250
|
67.5 | 1.3 | 2.3 | 10.5 |
| Итого | 635 | 286 | 7 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушеные |
150
|
69.6 | 4.7 | 3.2 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сок Апельсиновый с Мякотью [Я] |
200
|
100 | 1.4 | 0 | 24 |
| Рычал Су |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 216 | 8 | 3 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 561 | 172 | 3 | 0 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко кешью оригинал |
200
|
54 | 1 | 1.8 | 8.4 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 54 | 1 | 1 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3377 | 1090 | 28 | 23 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
