Дневник питания за 17.08.2021

Наконец вернулась к полноценным силовым тренировкам, да так перестаралась, что квадры начали болеть сразу 😅
И, оказывается, в течении обычного дня очень мало пью воды, если не контролировать - выпью не больше литра 🙁 спасибо приложению и возможности отслеживать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	150	70.5	0.4	1.5	13.3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Чёрная Смородина Протертая с Сахаром [Сила Традиции]	20	40	0	0	10
Итого	345	235	2	2	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Иммунитет [Bite]	1	174	6.2	6.3	25.1
Итого	45	174	6	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Подсолнечное Масло [Кубаночка]	5	44.9	0	5	0
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	25	45.5	3.3	0.8	6.3
Итого	230	116	4	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
В 12	2	0	0	0	0
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	504	163	2	0	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезная Конфета [Vitok]	15	64.5	1.5	4.1	5.4
Итого	15	64	1	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Овощной [My Box]	135	217.4	4.1	0.4	49.4
Кабачки запеченые	150	110.3	1.2	9.6	5.1
Итого	285	327	5	10	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	350	67	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Вода	350	0	0	0	0
Ламинария	2	0	0	0	0
Итого	562	25	1	0	5
Итого за день	2536	1173	25	29	202